kalorie w

ja tu z dwoma pytaniami Znajoma chciala przytyc - zajadala sie pustymi kaloriami ale waga stala wie ktos moze czemu i drugie pytanie - wszyscy mowia ze fast foody to zlo - a ja zapytam tak - czy nadal zly wplyw na moja wage moze miec hamburger ale wehetarianski tzn z duza iloscia surowek bez miecha?? z gry dzieki za odp

Jak powszechnie wiadomo, zapotrzebowanie na kolorie w ziemie jest znacznie wieksze, niż lato z racji efektu termicznego ciała (utrzymywanie odpowiedniej ciepłoty ciała) w lato efekt termiczny jak i ruch czesto jest ograniczony, metabolizm zwalnia. Pytanie brzmi o ile kcal można uciąć z diety? Kiedyś widziałem wzór jak ktoś obliczał ile kcal [...]

[...] Tluszcz = 123.66gram Ja natomiast trzymałem deficyt i wyglodało to tak , że jadłem 2500 kcal , 350 Węgli , 150 Białka i 100 tłuszczy .Moje pytanie jest czy mogę zwiekszyć kalorie ? Na tym co trzymałem przyznam , że schudłem trochę ,ale czy mogę powiedzmy zwiekszyć kalorie do 3200 i schodzić o 100 kcal co tydzień ? Czy nie spapra mi tego co już [...]

Witam szanownych grópowiczów Otóż mam problem : piszę sobie dietę i chcę zgubić troszkę sadełka z brzuszka, pupki i ud po cięzkiej kontuzii ( 7 miesięcy przerwy ) , teraz zrobię trening na siłę i codzienne biegania po ok 25 min. , więc ile moja dieta powinna mieć kalorii i jakie powinny być proporcje % białka,węgli i [...]

Witam wszystkich mam pytanie odnośnie kalorii w diecie wszedzie sie słyszy że aby schudnąć trzeba przyjmować mniej kalorii. Moje pytanie jest nastepujące przykładowo moje zapotrzebowanie wynosi 2800 kcal i aby schudnąć musze odjąć przykładowo 500 kcal zostaje mi 2300 i teraz moje pytanie czy kaloria kalorii jest równa? chodzi mi oto czy np zjem [...]

czy ktoś może zna stronę (link) gdzie mógłbym obliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie, węglowodany itp.? Dzięki, pozdrawiam :) Po pięciu szklankach ładna każda koleżanka!!!

Witam mam 174cm wzrostu i waze 73,5kg, ogolem chodzilem pol roku na silownie dosyc szybko mi to szlo bo w 3miesiace dobilem do 37 w lapie potem znalazlem dziewczyne i zaczalem pic i skonczylem na 38,5 i to smutne jest bo jestem wiecznie glodny a jedzenie kosztuje, ogolem chcialbym miec 150cm wzrostu i wazyc 45kg i miec zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Witam, mam 18 lat, 188cm wzrostu i 93kg wagi. Redukuje już od lutego, zgubiłem 11kg i diete miałem na poziomie 2900/2800, pewnie poszło by dużo więcej ale w weekendy nie trzymałem diety, ćwiczyłem splite 4 dniowym cały czas. Po wakacjach postanowiłem wrócić do diety i ułożyłem na 2600kcal, 180g białka, 90 tłuszczu i +/- 270 węgli, ale waga nie [...]

[...] a moim celem jest redukcja fatu, zwiększenie wytrzymałości i szybkości (przygotowuję się do egzaminów sprawnościowych) 2. mam problem z obliczeniem zapotrzebowania na kalorie: mianowicie są duże rozbieżności w zależności od kalkulatora. Ważę 93kg, mam 33 lata, 182 cm wzrostu, aktywność fizyczna średnia 2x tydzień (raz wychodzi 2678,4 kcal, [...]

Mam do Was pytanie jako że jestem na redukcji ok. Miesiąc chciałabym się Was zapytać jak to u Was wyglądało? Tzn. wykupiłem sobie gotowca z Fabryki Siły na redukcję kcal mam 2300 i puki co na razie nie odejmują efekty jakieś też tam są wagowo z 82.5 do 79.6 ale teraz mam wrażenie jak by wszystko ucichło lub spowolniło. Mam zamiar redukować na [...]

Waże 72kg, mam 177cm wzrostu, cwicze 4 razy w tygodniu. Oprocz tego w szkole jakies wfy i tak dalej :) Jem 3450 kcal, to powinien byc surplus 300kcal. I tu moje pytanie, jestem glodny. Musze tak jakbym byl na redukcji czekac z posilkiem na pozniej zeby wieczorem nie byc glodny bo mi braknie kalorii. Ale wyniki idą do przodu i to szybko. Co [...]

Dziwi mnie czego wy w wiekszosci (niekturzy zmnieniają) mówicie zeby trzymać taka sama ilość kalorii w dzień treningu jak i bez treningu czy tak jest lepiej czy poprostu niehcce wam sie bawic w obcinanie wegli.Przecież na samym treningu spalamy coś ponad 500 kalorii a doliczyc jeszcze ile organizm musi ich zuzyć po treningu kiedy szybko zaczyna [...]

Co myslicie o tym aby jesc bardzo duzo kalorii nie mowie to o masie bez tluszczu ja z tym nie mam problemu a nwet ten tluszczyk mi nie bedzie przeszkadzam cos okolo 6000kcal dziennie ? "WSZYSTKO W CO WIERZYSZ JEST PRAWDA ! "

[...] do osiągnięcia Spalenie kalorii i przybranie na sile Staż : 0 Aktywność fizyczna:Siatkówka. Witam,chciałbym się was doradzić jakie ćwiczenia powinienem wykonywać,aby spalić kalorie i uzyskać więcej siły. Aktualnie posiadam tylko 2 hantle po 5kg. Wczoraj (teoretycznie dzisiaj) o 2:20 postanowiłem zacząć ćwiczenia na tricepss,biceps,przedramie.Ale [...]

Tematem tego posta jest głównie filet z kurczaka a raczej to, jak go podać by był jak najmniej kaloryczny. Dotychczas poprostu je smażyłem, jednak wyczytałem w necie, że jest to dość kaloryczny sposób, nawet, gdybym robił to na oliwie z oliwek. Dodam także, że posiadam jedynie elektryczną kuchenke (jestem studentem). Licze na rozwinięte odpowiedzi [...]

[...] ile kalorii więcej zjadać podczas tych dni? Jakaś nadwyżka być musi, bo to duży wysiłek dla organizmu, a nie wiem dokładnie o ile więcej przyjmować. I też jakie to mają być kalorie, czy uzyskane z białek, tłuszczów, czy węgli, a jak węgli to lepiej proste czy złożone. Może coś o mnie: 15 lat, 173cm wzrostu, waga 62kg, wg apki Fitatu moje [...]

Witam, mam problem tzn konkretnie mówiąc, makroskładniki zgadzają się w 100% ale kalorie nie zawsze,staram się nie jeść codziennie tego samego, chociaż odrobinę urozmaicić dietę. Jestem na redukcji moje zapotrzebowanie to 2245kcal i czasami wyjdzie mi 2230, czasami 2250, nie jest to duża różnica, ale czy muszę wyrównać kalorie, czy może jeżeli [...]

Jestem początkujący, i trochę mi się to wszystko pomieszało. Jak powinno policzyć się dzienne zapotrzebowanie na kalorie? Przeczytałem w arcie qazara, że kalorie wylicza się tak: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Ale czy wynik działania 1 [...]

[...] produkt ma 20g tluszczu i 250+ kcal, wiec jak to policzyc? To samo tyczy sie jakies szynki czy wedliny z zagrody, kupuje szynka np. "Szynka kozacka" i za nic w necie tego nie moge znalezc, bo wygladzie smialo stwierdzam ze nie ma tluszczu i wyglada na chuda wiec biore bo wyglada na dobra. Czy musze kupowac drozsze produkty zeby liczyc kalorie?:f

Witam społeczność sfd. Od tygodnia pocinam na siłowni. Poniedziałek środa piątek dobre cardiosy jak np. Skakanka rower bieżnia orbitrek do tego rozciąganie. We wtorek czwartek oraz sobotę wykonuje trening fbw. Mam 190 cm wzrostu 89 kg. Bf ma poziomie około 25-30 procent. Problem zaczyna się z dieta, mam dziennik na po treningu i zapotrzebowanie [...]